動物実験では、ＤＨＡを豊富に含む食餌を与えたラットのほうが、学習や記憶能力に優れたというデータがあります。

ただし、これはＤＨＡが不十分であると、学習能力が劣る可能性があるということであって、ヒトがＤＨＡを大量に摂れば頭がよくなるというわけではありません。

ＤＨＡの中枢神経系への作用として、老人性痴呆症に対する改善効果が報告されています。

ストレスの多い環境に置かれた場合には、攻撃性や敵意が生じますが、ＤＨＡを摂取するとこれらの攻撃性が抑えられるというデータがあります。

つまり、キレる子供や若年者における精神面の安定や、抗ストレス効果が期待できるということです。

ＤＨＡについては、1日あたり1〜2ｇ程度の摂取で効果が期待できますが、日本人の平均的な食生活ですと、その半分ほどしか摂っていないとされていますので、サプリメントで補う意義はあるといえます。

また、ＤＨＡは、継続して利用するほうが効果的です。

ＤＨＡやＥＰＡは、イワシやサバなどの青魚に多く存在するほか、マグロの眼球近くの脂肪組織にも豊富に含まれています。

なお、特に精製した成分でなくても効果は期待できますが、ＤＨＡは酸化しやすいので、信頼できる製品を選択するようにしたいところです。

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